很多人都希望自己的牙齒非常亮白，但其實(shí)牙齒正常情況下是偏黃色的，所以如果不是特別的黃甚至是發(fā)黑，有煙漬、茶漬的話，是可以不用過度追求白牙的。我們?nèi)粘５臅r(shí)候他可以通過吃一些食物來保證牙齒的健康狀況，避免產(chǎn)生牙結(jié)石。

吃什么有助于牙齒變白

1：草莓。草莓雖然呈鮮紅色，但其主要成分蘋果酸可作為天然收斂劑去除牙齒表面的褪色。

2：植物種子和堅(jiān)果。咀嚼質(zhì)地稍粗糙、質(zhì)地較硬的食物，可以擦掉牙齒表面的牙菌斑。

3：洋蔥。由于洋蔥是無色的，不會(huì)在牙齒表面造成污漬；而且大多數(shù)人會(huì)在吃完洋蔥后刷牙。這也是獲得白牙的正確方法。

4：蘋果。蘋果的脆度可以增強(qiáng)牙齦的強(qiáng)度。其較高的含水量可以增加唾液的分泌，并能驅(qū)散和中和導(dǎo)致口臭和牙菌斑的社區(qū)。

6：芹菜和胡蘿卜這兩種食物的含水量較高，可以通過刺激唾液分泌來美白牙齒。它們可以洗掉留在嘴里的食物殘?jiān)黾友例l的咀嚼力。

7：花椰菜。這種香脆的蔬菜可以清洗牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生的簡(jiǎn)單自然護(hù)理。

8：橙子。這種水果中所含的檸檬酸會(huì)使牙齒變白，但過量食用會(huì)磨損牙齒表面的牙釉質(zhì)。

牙齒不白是什么原因

牙齒本身不是白色的，而是淡黃色的，所以如果牙齒很光滑，有光澤，而且呈淡黃色，這是正常的。 如果牙齒變成白色、灰白色或灰黑色，則是不正常的。

牙齒本身呈淡黃色，主要是因?yàn)檠拦趶耐獾絻?nèi)分為牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)和牙髓腔。 牙釉質(zhì)是無色透明的，而牙本質(zhì)是淡黃色的。 如果牙冠正常，鈣化良好，內(nèi)牙本質(zhì)的顏色就會(huì)顯露出來，呈淡黃色。 如果牙釉質(zhì)脫礦變白，牙齒就會(huì)變白，這是一種不正常的表現(xiàn)。 也有一些長(zhǎng)期生活在高氟地區(qū)，尤其是在牙齒發(fā)育的時(shí)候，長(zhǎng)在高氟地區(qū)，就會(huì)形成粉狀氟斑牙。 如果在牙齒發(fā)育過程中服用四環(huán)素類藥物，也會(huì)形成灰褐色的四環(huán)素牙。 如果牙髓壞死，牙齒也會(huì)變成灰黑色。

日常怎么護(hù)理牙齒

1.每餐飯后用茶漱口，讓茶水在口中沖洗牙齒和舌頭兩側(cè)。這樣可以去除牙垢，改善口腔輪匝肌和口腔黏膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。 

2. 每天早晚用溫水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。此外，每天三餐后用清水漱口。漱口時(shí)，應(yīng)盡量利用水的力量，將牙縫間的食物殘?jiān)宄蓛簟Ｈ绻宓煤芫o，也可以用牙簽拔掉。應(yīng)定期去醫(yī)院清除牙齒表面的結(jié)石，預(yù)防牙周炎的發(fā)生。

3. 交替使用兩側(cè)的牙齒。如果經(jīng)常用牙齒的一側(cè)進(jìn)行咀嚼，就不需要一側(cè)缺少生理刺激，容易出現(xiàn)組織萎縮。如果側(cè)面咀嚼過重，容易引起牙髓炎，造成錯(cuò)位，影響美觀。