板栗是秋冬季節比較受歡迎的一個食物，它吃起來糯糯的，味道很不錯，很多人都喜歡吃，尤其是炒板栗。板栗一天不能吃太多，一般一天吃5-10顆左右就可以了，吃多了容易引起腸胃不適。

板栗一天吃幾顆是最好

5-10顆左右。

對于一個成年人來說，一天最多吃5-10顆左右板栗即可，這樣就能給身體補充營養，并且能起到養胃健脾、強腎固腰、補中益氣等多種作用。如果再過多食用，就會增加腸胃的負擔，很容易引起腹痛、腹脹、消化不良、上火、便秘等不適癥狀。特別是本身消化功能不是很好的人一定要少吃。

板栗含有的蛋白質、脂肪、淀粉、胡蘿卜素等成分中，許多是人體每日必需攝入的營養物質，進食后對自身是非常有補益作用的，不過由于板栗食性偏溫，吃多了溫熱的食物容易有增加體內熱氣的風險，可能出現發胖、上火、便秘、腹脹等身體不適，因此建議一天吃5-10個板栗就可以了。

板栗吃多了有什么壞處

板栗適量食用好處多，過量不利健康：

1. 過量食用會降低胃腸道蠕動功能，引發腹痛、腹脹癥狀。

2. 過量食用會導致血糖升高，長期血糖升高可能誘發糖尿病或心腦血管疾病，如心肌梗死、冠心病等。

3. 過量食用會引發肥胖癥狀，板栗屬于高熱量高糖分的食物。

4. 適量食用板栗可為身體補充所需營養，但暴飲暴食對身體沒有好處。

吃板栗的注意事項

1.不能吃太多

栗子水分少、干貨多，且富含蛋白質和膳食纖維，食用比米飯飽腹感更強，且還不容易消化，所以大家平時食用時一定要控制量，不能太多，一天最好不超過10個，以免腹脹不消化，又或者發胖等。

2.不能和羊肉一起吃

栗子也是一種熱性的東西，所以兩個東西不適合一起吃。如果說一起吃的話，很容易會讓人上火，而且消化的時候也會比較困難，消化能力比較弱的人很有可能會有消化不良的情況，嚴重的還胡導致腹瀉或者嘔吐等。

3.禁忌人群

脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；板栗含碳水化合物較多，所以糖尿病人應少吃，以免引起血糖波動。產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。

4.不能和牛肉一起吃

栗子中所含有的營養是非常高的。但在食用的時候栗子與牛肉是不可以一起食用的，兩種食物一起食用會產生不良的反應，就會減少栗子的營養，同時還會造成消化不良的現象，牛肉屬于性溫，有著補中益氣的功效;但板栗卻是屬于咸而溫，兩者并不適合一起吃。

5.不能和豆腐一起吃

豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而栗子中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質，而且還易導致結石癥。