腱鞘炎，也就是我們常說的鼠標手，一般是手腕長期受力之后會出現的。剛開始會只有輕微疼痛，這個時候如果多多注意手腕的休息也是可以恢復的。但是如果總是會疼該怎么緩解呢？

手腕腱鞘炎疼痛如何緩解

休息

這里的休息，不是全身休息，而是手部休息。尤其是剛出現疼痛的時候，休息能夠減輕局部摩擦，減輕疼痛；

冰敷

急性期的冰敷效果非常好，冰敷能控制炎癥及麻痹神經末梢，從而減輕疼痛。建議每天使用冰袋，冷敷15分鐘；

按摩

適當活動手部，并進行按摩。由于手部的肌肉都在小臂上，我們可以通過按摩小臂肌肉，達到緩解遠端的壓力，減輕疼痛。

腱鞘炎用什么方法治療

腱鞘炎分為急性階段和緩解期階段，急性階段和緩解期階段的治療方式是不同的。

急性階段腱鞘炎的治療方式。

急性時期的腱鞘炎的癥狀是患者的患病部位會有紅腫、發熱的癥狀，并且患者的疼痛是十分劇烈的。這個時候患者可以試試冰敷，也就是冷敷，給患病的位置“降降溫”，然后還可以在專業醫師的指導之下服用一些消炎和鎮痛的藥物。

緩解時期腱鞘炎的治療方式。

緩解時期的腱鞘炎又可以分為四種類型：很輕的腱鞘炎；輕度腱鞘炎；中度腱鞘炎；重度的腱鞘炎。

很輕的腱鞘炎一般需要用手壓才會感覺到疼痛，因此這類型的患者一般只需要適當的改變原來的生活方式，多注意休息，一段時間之后就會得到改善的。

輕度腱鞘炎的患者在做一些運動的時候會感覺到疼痛，因此患者的就需要適當的多加休息，雖然運動很重要，但是在患病時期做運動是無益于健康的。

中度腱鞘炎的患者一般是因為長年累月比較勞累的工作而導致的，這類患者很難根治，因此患者在日常工作之中最好就是戴上護具之類的，只能是做到讓損傷最小化。

重度腱鞘炎的患者最好的方法就是去尋求專業醫生的治療，好好配合臨床的治療。

日常怎么預防腱鞘炎

保持正確坐姿

對于長期辦公，尤其是伏案人員，保持正確的姿勢非常重要。辦公時，盡量保持雙手平衡，手腕能夠觸及到實物，不要懸空。

手部不要用力過猛

要知道，腱鞘炎的發生是由于手部過度疲勞所致，所以日常要注意手部的合理用力，切勿使手部用力過大或提過重物體。

手部保暖

日常疲勞時，可以給手部進行適當的熱敷，緩解疲勞狀況。